当前位置:上海汇智聚源文化传播有限公司养生冬季寒冷牢记这4条养生之道可“养阴抗寒”平安度寒冬
冬季寒冷牢记这4条养生之道可“养阴抗寒”平安度寒冬
2022-09-23

严寒是发生各种的高发季节,尤其老年身体素质比较差,如果平时稍不注意就能发生心脑血管,乃至生命受到威胁。而如果的调整习惯,做好保健措施,就能减少发生各种疾病的几率,安然过冬。

1、冬季也要起居有常。冬季最好早睡晚起,保证睡眠充足,可以让机体的阳气潜藏、阴精逐渐的蓄积。尤其年轻人要学会诱惑,远离夜生活,不能长期熬夜,才能更好的防止抵抗力降低而影响肾脏的健康。

2、调养情志。中认为,入冬之后养生要以”养藏“为主,如果保持情志恬淡安静、畅快就非常利于机体”养藏“。人在冬季容易因为万物凋零而触景生情,甚至出现郁郁寡欢等抑郁症征兆,这时就要注意通过有效方法进行调整,比如多参加一些社交活动,培养积极向上的爱好等,都能振奋精神,赶走负面情绪。

3、应该多吃具有滋阴润燥作食物。冬季是最适合进补的季节,而俗话说“药补不如食补”,可见对身体健康的重要性。一般认为,入冬以后应该以清淡为主,同时要多吃具有滋阴润燥作食物,比如枸杞、沙参、玉竹、无花果、百合、银耳、枸杞、罗汉果等食物都具有的作用,平时把这些食物煲汤或炖煮都可以。

4、坚持锻炼身体。冬季锻炼身体非常重要,但是锻炼的时间最好安排在出太阳之后,因为太阳出来后温度升高了,空气也会变好,时锻炼身体是最合适的。另外,冬季锻炼时应该舒缓的,以身体微热为度,避免大汗淋漓,否则容易发生感冒。

冬季只要做好上述四点就能更好的远离呼吸系统疾病、心脑血管疾病的危害,而中老年人在平时生活中除了要注意积极做好这些疾病的防治措施之外,该学会自我检查并定期去医院做体检,如果异常也要及早进行治疗,才能避免健康受到更多影响。