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上班族夏季眼疲劳需要补充的营养
2022-09-23

上班族经常用眼,如果没有合理的用眼习惯的话,就会导致一些疾病的发生,比如说近视眼,视力模糊,眼睛干涩,眼睛疼痛等等的情况。下面的这些缓解眼睛疲劳的一些营养元素,日常生活中还是需要补充的,来看看这些营养素的介绍。

1、维生素A和β-胡萝卜素:有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物食物中有丰富的维生素A的补充,比如说含有胡萝卜素和维生素的食物有西红柿,胡萝卜,红薯,韭菜,菠菜等等都是不错的选择。

2、维生素C:对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以说补充丰富维生素C可以有减少眼睛营养不良的作用,对于缓解眼睛不适来说有一定的好处和作用。

3、胡萝卜:富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,对于保护眼睛来说有好处,还能预防视力下降。

4、菠菜:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

上班族的一些缓解眼睛疲劳的营养素和食物的介绍,都介绍了相关的内容,这些营养素对于保护视力来说起到了很好的作用和效果,还能有很好的保健的作用,对于提高人体免疫力有好处,经常用眼的人群可以试试。