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冬季宝宝多吃蔬菜保持膳食平衡提高抵抗力
2022-09-23

【妈妈网特稿】冬季气候干燥,天气寒冷,宝宝的自身抵抗力又比较弱。在平时的生活中,妈妈应该更加关注宝宝的饮食问题,那冬季的饮食有哪些需要注意的地方呢?下面一起来看看,让宝宝有一个健康的暖冬吧!

很多家长都是发现我们的孩子在冬季的时候胃口是要比孩子在夏季的时候好很多的,所以很多的父母也是想在这个时候给我们的孩子好好的进补一下身体的,那么儿童冬季饮食上的注意事项有哪些呢?

保持膳食的平衡

一、宝宝冬季要保持膳食平衡

众所周知,无论何时,儿童最好的膳食是平衡膳食。平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括六大营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。除了母乳外没有一种天然食物能同时提供人体需要的全部符合比例的营养素。不过各种食物所提供的营养成分各不相同。因此食物要多样化,才能做到营养均衡。

二、提高宝宝抵抗力,从吃做起

提高免疫力的方法

专家表示:冬季,妈妈挑选宝宝的食物,还应以温热性的食品为主。适于冬季吃的水果:例如,苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等;适于冬季吃的动物性食品:例如,猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等。特别推荐:豆制这品,是冬季菜肴很好的原料,例如,豆腐干与红烧肉同煮,内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等,都是适合宝宝的营养佳肴。

三、宝宝冬季多吃蔬菜好

冬季是蔬菜的淡季,不仅数量少,品种也单调。往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此导致发生口腔渍疡、牙龈肿痛、出血、大便秘结等症状。

冬季多吃蔬菜好

冬天绿叶蔬菜相对减少,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,特别是红心甘薯还含较多的胡萝卜素。

冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,是可以补充人体维生素需要的。

只有我们在饮食上帮助我们的宝宝提高身体的免疫力,我们才能更好的保证我们的宝宝的健康的,不知道大家学会了没有呢?