当前位置:上海汇智聚源文化传播有限公司养生健康生活应该注意这些“不能等”的细节
健康生活应该注意这些“不能等”的细节
2022-11-24

健康源于诸多生活细节。吃饭、饮水、睡觉等日常生活中的一些习惯,往往在不知不觉间影响着人们的身体健康。健康生活,应该注意以下这些“不能等”的细节。 不能等渴了才喝水 不少人因工作或娱乐脱不开身,经常连水也顾不上喝,体内一旦缺水,不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力,还会造成肝肾功能下降,使各种疾病趁虚而入。尤其是高血压患者,水分摄入过少会导致血液黏稠度增高,很容易诱发脑血栓。 专家指出,切莫等口渴了才想到喝水。口渴其实是体内已经严重缺水的表现。平时,在口渴感出现之前,就应少量、多次补水。 不能等饿了才吃饭 早上时间匆忙,来不及吃早餐就去上班,理由之一是“不饿”;工作忙起来,一定要等干完活再去吃饭,理由之一也是“不饿”。于是,年轻的“老胃病”患者越来越多。 就餐不规律,容易损害胃的健康。因为食物在胃内的停留时间为4-5个小时,当人感到饥饿时,胃里其实早已排空,此时,胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。如果经常饥不择食,还会引发低血糖,甚至导致昏迷、休克。 只有定时、定量进食,才能保证大脑得到充分的营养,使人的记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态。 不能等急了再如厕 粪便中的毒素停留在肠道的时间过长,极易被重新吸收进入人体而产生毒害。憋尿则易引起泌尿系统感染和结石,严重的还会导致肾功能损害。 告别便秘的关键是,养成每天定时如厕的好习惯,即使无便意,也要去蹲一蹲,以形成条件反射。一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理。要多吃水果、蔬菜等高纤维食物,以保持大便畅通。即使工作忙碌,也应做到每隔1-2小时小便1次,以有效减少尿液中的有害物质,从而防止膀胱癌等疾病发生。 不能等困了才睡觉 专家指出,困倦是大脑已经相当疲劳的表现,人们不该熬到十分困倦时才睡觉。长期熬夜,会使人因神经系统过度紧张,导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。 长期睡眠不足,还会使大脑受损,导致脑力早衰。养成按时就寝的好习惯,不仅能保护大脑,使人容易入睡,还能提高睡眠质量,减少失眠发生。 不能等病了才体检 一心投入忙碌的工作,当出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差时,却不以为然地熬着、拖着,导致小病熬成大病,轻症拖成重症,直至失去治疗良机或导致疾病突变,酿成严重后果,这样的例子并不少见。 专家提醒,每年定期到医院做一次全面的体检,是保证身体健康必需的“功课”。不少在日常生活中容易被忽略的疾病,如肝炎、高血压、心脏病、癌症等,在早期阶段一般都能通过体检被发现。