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便秘了,该怎么办?
2022-11-24

便性(性爱秘籍)可见于一些过胖或者过瘦以及高龄人群,这些人肠道动力不足,无力排便。大便的主要成分是食物残渣,有些人为了冬(冬季减肥吃什么好)而进食量过少或者吃的过于精细也会引起便秘。

有部分人常常因为手头的工作放不下而抑制便意,忽视便意,长此以往形成反射迟钝也会引起便秘。有些人的直肠结构异常,还有部分肠易激综合征患者也表现为便秘。还有一些便秘患者因为用药不当而形成药物依赖性便秘。

长期便秘有哪些危害?

1、增加心脑血管意外风险

努力排便时血压升高,对于高龄以及有心脑血管病史的人,便秘会大大增加心衰、心梗以及脑血管意外的风险。

2、导致痔疮和肛裂以及结肠息肉

长期便秘导致痔疮和肛裂,排便过于用力使肛管粘膜吐出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。长期便秘还可诱发结肠息肉。

3、影响形象

便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

4、影响体态

便秘易导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。

5、影响饮食

便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。

6、影响精神

便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠(失眠)等症状。

便秘如何防治?

便秘首先要按时足量进食,避免过量精细进食。适当摄入蔬菜、水果等纤维素。纤维能帮助增加粪便体积。这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠。

高纤维食物有:麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜(芹菜的功效与作用)、苦瓜、水果等。

足量饮水,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。少吃油腻、少吃冷饮。寒气郁结在肠胃也容易引起便秘。

做到定时排便,最好在早上5:00-7:00,中医(中医体质)上认为这段时间手阳明大肠经脉最活跃,是排便最佳时间。排便时要专时专用,不要在排便同时看手机、看书。

要顺应人体信号,不要忍受便意,有便意及时排便。避免形成前面说的反射迟钝性便秘。

最后日常生活中要适量运动(哪种运动提高性能力),促进肠道蠕动。